​

Autogén tréning módszer elsajátítása kifejezetten kismamák részére. Az egyik leghatékonyabb relaxációs technika, amely során az izmok tudatos ellazításán keresztül testi-lelki ellazulást és nyugalmat érhetünk el. Hétről hétre az alkalmak során a relaxáció elsajátításán túl a várandóssággal kapcsolatos témák feldolgozására is sor került. Az ezáltal megteremtett belső egyensúly jótékony hatással van mind az anya, mind a baba jóllétére, továbbá kettejük kapcsolatára is.

​

Az autogén tréningnek számos pozitív hatása van:

• növeli a nyugalom és a kiegyensúlyozottság érzését

• csökkenti a stresszt, növeli a koncentrációt

• segít a fokozottan terhelt testrészek ellazításában

• enyhíti az alvási nehézségeket

• segít a befelé fordulásban, az önmagára és a magzat igényeire való mélyebb odafigyelésben

​

A szülés alatt

• csökkenti a szülés alatti feszültséget és szorongást

• természetes fájdalomcsillapító hatású

• elősegíti a szülés természetes folyamatait

• támogatja a testi folyamatokra való ráhangolódást és segíti úrrá lenni a fáradtságon, kimerültségen