AUTOGÉN TRÉNING, RELAXÁCIÓ KISMAMÁK RÉSZÉRE

Autogén tréning módszer elsajátítása kifejezetten kismamák részére. Az egyik leghatékonyabb relaxációs technika, amely során az izmok tudatos ellazításán keresztül testi-lelki ellazulást és nyugalmat érhetünk el. Hétről hétre az alkalmak során a relaxáció elsajátításán túl a várandóssággal kapcsolatos témák feldolgozására is sor került. Az ezáltal megteremtett belső egyensúly jótékony hatással van mind az anya, mind a baba jóllétére, továbbá kettejük kapcsolatára is.

Az autogén tréningnek számos pozitív hatása van:

  • növeli a nyugalom és a kiegyensúlyozottság érzését

  • csökkenti a stresszt, növeli a koncentrációt

  • segít a fokozottan terhelt testrészek ellazításában

  • enyhíti az alvási nehézségeket

  • segít a befelé fordulásban, az önmagára és a magzat igényeire való mélyebb odafigyelésben

A szülés alatt

  • csökkenti a szülés alatti feszültséget és szorongást

  • természetes fájdalomcsillapító hatású

  • elősegíti a szülés természetes folyamatait

  • támogatja a testi folyamatokra való ráhangolódást és segíti úrrá lenni a fáradtságon, kimerültségen

Várandós relaxáció.png

SZAKEMBEREINK

Alexa.jpg

Ács Alexandra

klinikai és mentálhigiéniai gyermek- és ifjúsági szakpszichológus jelölt, autogén tréning gyakorlatvezető